Yulan 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
ID 396380

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半馬 | 02:44:58 | 07:49/km | 第6半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+01'53")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:30'27"

15 km

(01:34'56")

00:32'09" (+01'42")

01:03'44" (+00'57")

20 km

(02:06'31")

00:31'35" (+01'08")

Finish

(02:44:58)

日期: 2022-10-15 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'58")

06'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'14")

06'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'30")

06'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'18")

06'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

以賽代訓，久違的長距離練習，在風雨交加下，順利完賽。

賽前宣言: 風雨交加下，順順跑完26K就好

賽後評分: 市區路線太繞了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	06'17"	00:19'16"
4	06'16"	00:25'32"
5	06'48"	00:32'20"
6	06'06"	00:38'26"
7	06'14"	00:44'40"
8	06'01"	00:50'41"
9	06'06"	00:56'47"
10	06'00"	01:02'47"
11	06'21"	01:09'08"
12	06'33"	01:15'41"
13	06'19"	01:22'00"
14	06'35"	01:28'35"
15	06'21"	01:34'56"
16	06'08"	01:41'04"
17	06'28"	01:47'32"
18	06'11"	01:53'43"
19	06'31"	02:00'14"
20	06'17"	02:06'31"
21	06'08"	02:12'39"
22	06'39"	02:19'18"
23	06'21"	02:25'39"
24	06'16"	02:31'55"
25	06'11"	02:38'06"
26	06'11"	02:44'17"
26.1	04'52"	02:44'59"

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