廖小通 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:39:18 | 06:29/km

日期: 2022-10-23 16:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'45" / 06'14" / 09'39" / 10'26" / 07'35" / 07'13" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'59")

06'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'34")

06'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'21")

06'46" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'33")

06'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'14"	00:12'59"
3	09'39"	00:22'38"
4	10'26"	00:33'04"
5	07'35"	00:40'39"
6	07'13"	00:47'52"
6.1	10'02"	00:48'28"

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