陳四斤 2015/10/17 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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共跑了 400.3 km
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 20 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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陳四斤

全馬 | 04:58:55 | 07:05/km | 第24馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	04:58:55
總名次	277 / 826
分組名次	69 / 216
平均速度	07:05/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+05'04")

01:03'20" (+02'13")

10 km

(01:03'20")

00:29'08"

15 km

(01:33'28")

00:30'08" (+01'00")

01:01'07"

20 km

(02:04'27")

00:30'59" (+01'51")

25 km

(02:36'33")

00:32'06" (+02'58")

01:08'26" (+07'19")

30 km

(03:12'53")

00:36'20" (+07'12")

35 km

(03:51'52")

00:38'59" (+09'51")

01:25'25" (+24'18")

40 km

(04:38'18")

00:46'26" (+17'18")

Finish

(04:58:55)

日期: 2015-10-17 05:29 - 總爬升: 445 m - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'07" (+00'38")

991 / 991

05'39"

(11'43")

05'36" (+00'07")

1008 / 1999

05'35"

(17'18")

05'33" (+00'04")

1004 / 3004

08'17"

(25'35")

08'17" (+02'48")

998 / 4002

08'37"

(34'12")

08'36" (+03'07")

1000 / 5003

展開計圈分析

台北市

陳四斤

留言

最後一天才看路線圖，
去會場時，坡陡到機車還騎得很吃力...
哇哩勒....折返後要怎麼跑啊

三重馬後，一直跑不進500...><b
沒看路線圖，要不要拼一下。
看了路線圖...還是放在530吧

6K陡坡結束後....一路跑完3小時，28K
（感謝18K處的私補，喝了啤酒和蠻牛，整個人又活了過來）
跑完6K陡坡還有這個成績，滿爽的...
到了40K...有機會跑進500
拼了...
跑完的跑友說，前面有好吃的豆花喔
放掉....不吃
為了跑進500，如果前面有我最愛的啤酒，一樣放掉。

最後直線，衝吧！
458！
爽！！！

賽前宣言: 新北市的全馬，報了。

10月累積里程 : 217.83 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Shine Yang, Roy 🦈《動魂》和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！

2015-10-20 21:44 ·

Miffy ㄏㄏㄏ...恭喜放棄最愛的米魯跑進500完賽ㄛ~

2015-10-26 07:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'41"	00:11'50"
3	05'28"	00:17'18"
4	08'17"	00:25'35"
5	08'37"	00:34'12"
6	05'30"	00:39'42"
7	06'19"	00:46'01"
8	05'56"	00:51'57"
9	05'36"	00:57'33"
10	05'47"	01:03'20"
11	06'23"	01:09'43"
12	05'39"	01:15'22"
13	06'12"	01:21'34"
14	05'36"	01:27'10"
15	06'18"	01:33'28"
16	05'47"	01:39'15"
17	05'41"	01:44'56"
18	06'52"	01:51'48"
19	06'43"	01:58'31"
20	05'56"	02:04'27"
21	06'04"	02:10'31"
22	06'33"	02:17'04"
23	06'13"	02:23'17"
24	06'48"	02:30'05"
25	06'28"	02:36'33"
26	06'27"	02:43'00"
27	06'21"	02:49'21"
28	08'11"	02:57'32"
29	07'14"	03:04'46"
30	08'07"	03:12'53"
31	08'05"	03:20'58"
32	08'08"	03:29'06"
33	07'35"	03:36'41"
34	06'56"	03:43'37"
35	08'15"	03:51'52"
36	08'22"	04:00'14"
37	09'33"	04:09'47"
38	12'13"	04:22'00"
39	07'39"	04:29'39"
40	08'39"	04:38'18"
41	08'21"	04:46'39"
42	11'49"	04:58'28"
42.1	08'50"	04:59'22"