10.0 km | 00:46:43 | 04:40/km日期: 2015-10-15 22:50 - 地點: 仁和居家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 8142 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 04'35" / 04'22" / 04'28" / 04'26" / 04'36" / 04'39" / 05'00" / 04'57" / 04'50" / 04'43" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'33" (+00'11") | 1005 / 1005 | 171 / 127 |
| 2 | | 04'22" | 999 / 2005 | 177 / 129 |
| 3 | | 04'27" (+00'05") | 1002 / 3008 | 177 / 126 |
| 4 | | 04'27" (+00'05") | 992 / 4000 | 176 / 126 |
| 5 | | 04'36" (+00'14") | 1007 / 5008 | 174 / 124 |
| 6 | | 04'38" (+00'16") | 1001 / 6010 | 172 / 124 |
| 7 | | 05'01" (+00'39") | 994 / 7005 | 173 / 114 |
| 8 | | 04'55" (+00'33") | 995 / 8000 | 173 / 117 |
| 9 | | 04'52" (+00'30") | 1001 / 9002 | 174 / 117 |
| 10 | | 04'42" (+00'20") | 1001 / 10003 | 173 / 122 |
| 11 | | 06'56" (+02'34") | 9 / 10013 | 150 / 96 |
目標衝個10K訓，4分半速跑到5K右側腹痛，降到5分速才減緩腹部缺氧現象，秋冬季來臨，流汗已不會濕透全身
10月累積里程 :
145.59 km 
y拖黃41#2 N30 累積 :
783.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'22" | 00:08'57" |
| 3 | 04'28" | 00:13'25" |
| 4 | 04'26" | 00:17'51" |
| 5 | 04'36" | 00:22'27" |
| 6 | 04'39" | 00:27'06" |
| 7 | 05'00" | 00:32'06" |
| 8 | 04'57" | 00:37'03" |
| 9 | 04'50" | 00:41'53" |
| 10 | 04'43" | 00:46'36" |
| 10.0 | 08'23" | 00:46'43" |
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