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 |  7.5 km | 00:47:59 | 06:23/km日期: 2022-10-20 20:09 - 平均心率: 111 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% Pace: 13'35" / 07'20" / 06'06" / 05'54" / 06'15" / 06'16" / 06'40" / 06'20" /
 高雄張志華  ·  留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 今天穿tempo來跑，一開始腳後跟還是卡卡不舒服，之後用衛生紙撐開，加上跑的慢，還好沒再磨破皮。狀況實在不好，雖然腳痠痛已明顯改善，但左膝蓋酸痛、偶抽痛情形仍存，根本不敢跑快，R配速竟然連5:30配速（六次只有二次跑進去）都跑不進去，安全第一啊！
10月累積里程 : 238.79 km  NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 397.8 kmTCX 2.0 上傳 | 2 years ago
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