10.0 km | 00:53:31 | 05:20/km日期: 2022-10-20 22:33 - 地點: 竹香難難路 - 天氣: 比克大魔王 - 平均心率: 142 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 05'39" / 05'40" / 05'00" / 05'10" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'09" / 05'28" / 05'22" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'44") | 29 / 10029 |
上班的工作工時很長，沒有產能反而更累
這一個禮拜都在乾咳真討厭，每次天氣一變化都這樣😟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
337.37 km 
adidas adios 6 累積 :
114.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'40" | 00:11'19" |
| 3 | 05'00" | 00:16'19" |
| 4 | 05'10" | 00:21'29" |
| 5 | 05'17" | 00:26'46" |
| 6 | 05'16" | 00:32'02" |
| 7 | 05'21" | 00:37'23" |
| 8 | 05'09" | 00:42'32" |
| 9 | 05'28" | 00:48'00" |
| 10 | 05'22" | 00:53'22" |
| 10.0 | 05'42" | 00:53'32" |
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