徐志灝 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐志灝新竹
ID 511642

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143.3 km | 06:20:46 | 22.6 km/h

日期: 2022-10-22 03:34 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47 (-9.89)

5000 / 5000

2

10'52"

(22'13")

27.69 (-8.67)

5000 / 10000

3

09'41"

(31'54")

31.03 (-5.33)

5000 / 15000

4

08'18"

(40'12")

36.36

5000 / 20000

5

09'35"

(49'47")

31.30 (-5.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 806.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.5 %
2	27.9	1.8 %
3	22.5	-0.8 %
4	33.3	-0.2 %
5	33.0	-0.7 %
6	17.3	-0.6 %
7	28.3	-1.2 %
8	29.3	1.2 %
9	34.0	-0.8 %
10	40.4	-1.6 %
11	24.8	-0.4 %
12	36.7	-0.5 %
13	26.5	-0.6 %
14	35.0	-0.6 %
15	36.4	1.0 %
16	36.7	-0.4 %
17	35.0	-0.8 %
18	36.7	-0.1 %
19	37.1	1.3 %
20	35.3	-0.9 %
21	33.0	1.2 %
22	31.9	-0.4 %
23	30.8	-0.8 %
24	29.0	1.2 %
25	31.9	-0.6 %
26	32.7	0.0 %
27	33.3	-0.1 %
28	34.3	1.8 %
29	34.6	-0.1 %
30	32.4	1.5 %
31	29.8	1.4 %
32	33.0	-1.6 %
33	36.0	-0.6 %
34	39.1	-1.1 %
35	37.5	-0.2 %
36	34.3	-0.6 %
37	35.3	1.8 %
38	25.5	2.4 %
39	29.5	-1.7 %
40	32.1	-0.7 %
41	22.9	3.6 %
42	18.4	3.7 %
43	26.3	-4.3 %
44	46.2	-3.4 %
45	41.4	-2.1 %
46	28.3	-0.9 %
47	35.0	-0.4 %
48	31.3	1.3 %
49	29.8	2.2 %
50	39.1	-1.6 %
51	34.3	1.0 %
52	34.3	1.0 %
53	35.3	1.5 %
54	33.0	-0.6 %
55	34.3	-0.7 %
56	5.5	-0.4 %
57	4.9	-0.3 %
58	28.6	-0.8 %
59	30.3	1.3 %
60	32.1	-0.6 %
61	31.6	2.0 %
62	29.3	-0.8 %
63	27.9	1.2 %
64	29.5	1.2 %
65	30.3	-1.0 %
66	19.1	-0.3 %
67	16.1	-0.2 %
68	26.5	2.0 %
69	31.0	1.4 %
70	31.0	2.0 %
71	28.3	-1.8 %
72	22.8	1.5 %
73	27.9	-1.1 %
74	28.8	-0.5 %
75	11.5	1.3 %
76	26.1	1.2 %
77	24.8	1.0 %
78	26.9	3.0 %
79	28.6	1.2 %
80	27.3	1.4 %
81	32.7	-0.6 %
82	30.8	-0.7 %
83	20.6	-0.7 %
84	35.0	-0.3 %
85	4.8	2.0 %
86	20.6	-0.4 %
87	19.3	1.3 %
88	30.8	-0.2 %
89	32.7	-0.2 %
90	22.1	1.0 %
91	14.3	1.0 %
92	24.5	-0.2 %
93	15.0	-0.1 %
94	17.9	-0.6 %
95	23.5	0.0 %
96	2.7	1.0 %
97	13.6	-0.5 %
98	28.8	1.5 %
99	32.7	1.8 %
100	35.3	-0.1 %
101	19.9	-0.9 %
102	33.6	0.0 %
103	15.7	-0.1 %
104	20.8	1.0 %
105	19.8	-0.4 %
106	31.0	-0.2 %
107	33.0	1.0 %
108	14.1	-0.5 %
109	14.9	-0.3 %
110	33.6	1.0 %
111	29.3	1.0 %
112	29.0	-0.2 %
113	34.6	-0.4 %
114	22.4	-0.6 %
115	35.0	1.0 %
116	32.1	-0.2 %
117	34.0	0.0 %
118	34.3	-0.1 %
119	20.9	-0.2 %
120	34.0	-0.1 %
121	28.8	-0.2 %
122	28.1	2.0 %
123	31.3	1.3 %
124	30.8	-0.2 %
125	33.3	1.0 %
126	19.7	-0.1 %
127	33.3	-0.2 %
128	29.8	1.2 %
129	35.3	-0.2 %
130	19.7	1.0 %
131	19.3	1.0 %
132	34.3	1.0 %
133	31.6	-0.1 %
134	22.5	-0.1 %
135	32.4	1.0 %
136	22.1	1.2 %
137	29.0	-0.2 %
138	29.3	-0.2 %
139	13.5	1.0 %
140	16.8	1.3 %
141	29.5	1.0 %
142	16.4	-0.4 %
143	13.7	1.0 %
143.3	2.1	5.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km