5.0 km | 00:23:06 | 04:36/km日期: 2022-10-21 17:25 - 地點: 屏東市田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 04'36" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'38" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" | 8 / 5008 |
要回家幫兒子慶生，早一點來田徑場跑一下
時間有限就跑一組5000配速440課表就好，現在晚上氣溫都26～27度跑起來算舒服了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
304.97 km 
Nike Zoomx Vaporfly Next% 2 累積 :
642.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'37" | 00:09'13" |
| 3 | 04'37" | 00:13'50" |
| 4 | 04'36" | 00:18'26" |
| 5 | 04'38" | 00:23'04" |
| 5.0 | 03'42" | 00:23'06" |
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