王廷楷 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第9半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+01'39")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'02"

15 km

(01:15'02")

00:25'19" (+01'17")

00:51'12" (+01'29")

20 km

(01:40'55")

00:25'53" (+01'51")

Finish

(01:47:28)

日期: 2022-10-23 05:26 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(11'00")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'47")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'42")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'41")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.85 km

Nike Zoomfly 5 累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Curry Ting 無敵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'59"	00:11'00"
3	04'47"	00:15'47"
4	04'55"	00:20'42"
5	04'59"	00:25'41"
6	04'44"	00:30'25"
7	04'50"	00:35'15"
8	04'45"	00:40'00"
9	04'50"	00:44'50"
10	04'53"	00:49'43"
11	04'54"	00:54'37"
12	04'58"	00:59'35"
13	04'57"	01:04'32"
14	05'03"	01:09'35"
15	05'27"	01:15'02"
16	04'50"	01:19'52"
17	04'59"	01:24'51"
18	05'08"	01:29'59"
19	05'31"	01:35'30"
20	05'25"	01:40'55"
21	05'10"	01:46'05"
21.3	04'57"	01:47'28"

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成績 : 04:56:26

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