徐仁政 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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全馬 | 04:05:07 | 05:48/km | 第2馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:05:07
總名次	73 / 637
分組名次	16 / 201
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'13")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'27" (+00'17")

15 km

(01:20'00")

00:26'10"

00:55'24" (+01'34")

20 km

(01:49'14")

00:29'14" (+03'04")

25 km

(02:18'00")

00:28'46" (+02'36")

00:58'22" (+04'32")

30 km

(02:47'36")

00:29'36" (+03'26")

35 km

(03:17'46")

00:30'10" (+04'00")

01:02'12" (+08'22")

40 km

(03:49'48")

00:32'02" (+05'52")

Finish

(04:05:07)

日期: 2017-09-02 16:35 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

05'44" (+00'33")

2500 / 2500

2

13'07"

(27'28")

05'15" (+00'04")

2500 / 5000

3

13'10"

(40'38")

05'16" (+00'05")

2500 / 7500

4

13'17"

(53'56")

05'18" (+00'07")

2500 / 10000

5

12'58"

(01:06'54")

05'11"

2500 / 12500

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，不錯！
給 4 星

9月累積里程 : 153.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'20"	00:10'29"
3	06'25"	00:16'54"
4	05'23"	00:22'17"
5	05'06"	00:27'23"
6	05'07"	00:32'30"
7	05'30"	00:38'00"
8	05'19"	00:43'19"
9	05'09"	00:48'28"
10	05'22"	00:53'50"
11	05'18"	00:59'08"
12	05'07"	01:04'15"
13	05'20"	01:09'35"
14	05'10"	01:14'45"
15	05'15"	01:20'00"
16	06'19"	01:26'19"
17	05'32"	01:31'51"
18	05'58"	01:37'49"
19	05'57"	01:43'46"
20	05'28"	01:49'14"
21	05'38"	01:54'52"
22	05'37"	02:00'29"
23	06'11"	02:06'40"
24	05'41"	02:12'21"
25	05'39"	02:18'00"
26	05'49"	02:23'49"
27	05'56"	02:29'45"
28	06'20"	02:36'05"
29	05'46"	02:41'51"
30	05'45"	02:47'36"
31	06'04"	02:53'40"
32	05'50"	02:59'30"
33	06'17"	03:05'47"
34	06'10"	03:11'57"
35	05'49"	03:17'46"
36	06'39"	03:24'25"
37	06'04"	03:30'29"
38	06'03"	03:36'32"
39	07'19"	03:43'51"
40	05'57"	03:49'48"
41	06'02"	03:55'50"
41.9	05'12"	04:00'19"

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成績 : 01:07:05

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