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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.1 km | 01:10:00 | 05:46/km
    日期: 2022-10-23 10:47 - 地點: 操場⭕️ - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
    Pace: 05'46" / 05'55" / 05'47" / 05'50" / 05'35" / 05'46" / 05'39" / 05'46" / 06'10" / 05'52" / 05'56" / 05'53" / 05'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'53"  (11'40")
    		05'53" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'47"  (17'28")
    		05'47" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'49"  (23'17")
    		05'49" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'35"  (28'52")
    		05'35"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'46"  (34'39")
    		05'46" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'39"  (40'18")
    		05'39" (+00'04")1000 / 7000
    8
    05'45"  (46'03")
    		05'45" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'41"  (51'44")
    		05'41" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'51"  (57'36")
    		05'51" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'55"  (01:03'32")
    		05'55" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'53"  (01:09'25")
    		05'53" (+00'18")1000 / 12000
    13
    00'34"  (01:10'00")
    		05'21" 107 / 12107
    花蓮
    廖俊雄
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    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    賽後輕鬆跑part 2

    中午帶女兒跟兒子吃中餐

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 600.33 km NIKE☑️酷黑 Tempo Next% 累積 : 1886.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    bear, 王皮 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    陳小茂 午安 俊雄 運動恢復跑愉快😁👍
    2022-10-23 14:15 ·
     1 個人推
    Ace Lin 雄大午安！
    你的輕鬆跑就像你的人生一樣美好，真是好啊！
    恭喜你準備拿下20,000K！～桌上拿柑！
    2022-10-23 14:28 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄午安~鞭炮我準備好了
    迎接明天達標🤣
    2022-10-23 14:43 ·
     1 個人推
    阿布拉 雄帥 午安！
    恢復得真好👍👍
    全家幸福聚餐愉快～
    你不要三更半夜趁大家都在睡覺時去破20000K喔！🥳
    2022-10-23 14:52 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，賽後恢復跑愉快，不過速度還是很快吶，假日愉快😊
    2022-10-23 15:24 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，排酸跑愉快😄
    2022-10-23 22:59 ·
     1 個人推
    陳達鈴 親子用餐愉快
    2022-10-24 05:01 ·
     1 個人推
    賴昆城 原來是染疫影響，就覺得奇怪，太平洋怎沒上凸臺。下週，杏輝要回來！
    2022-10-24 06:41 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    205'55"00:11'41"
    305'47"00:17'28"
    405'50"00:23'18"
    505'35"00:28'53"
    605'46"00:34'39"
    705'39"00:40'18"
    805'46"00:46'04"
    906'10"00:52'14"
    1005'52"00:58'06"
    1105'56"01:04'02"
    1205'53"01:09'55"
    12.105'24"01:10'30"

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