張麗玲 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:38:15 | 07:38/km

日期: 2022-10-26 20:39 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 08'06" / 07'29" / 07'12" / 07'50" / 07'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'34")

07'28" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'43")

07'08"

1000 / 3000

4

07'50"

(30'34")

07'50" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'36"

(38'11")

07'36" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'04"

(38'15")

05'52"

11 / 5011

台中

張麗玲

·

真的只跳一點點，大砲就會拍得好像很厲害的樣子😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.98 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 陳皮和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗 😆😆😆

2022-10-27 09:09 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 我懂了…
下次要拍照時…美女優先
以免被擊中💢💢💢
晚安～好眠💤💤

2022-10-28 00:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'29"	00:15'35"
3	07'12"	00:22'47"
4	07'50"	00:30'37"
5	07'37"	00:38'14"
5.0	05'51"	00:38'18"

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