2.6 km | 00:16:53 | 06:28/km日期: 2015-10-20 16:14 - 地點: 台北市立大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'58" / 06'00" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'38") | 400 / 400 |
| 2 | | 42'46" (+38'23") | 35 / 435 |
| 3 | | 04'23" | 400 / 835 |
| 4 | | 09'36" (+05'13") | 156 / 991 |
| 5 | | 05'06" (+00'43") | 400 / 1391 |
| 6 | | 10'36" (+06'13") | 141 / 1532 |
| 7 | | 04'25" (+00'02") | 400 / 1932 |
| 8 | | 10'29" (+06'06") | 143 / 2075 |
| 9 | | 04'31" (+00'08") | 400 / 2475 |
| 10 | | 11'21" (+06'58") | 132 / 2607 |
20151020-台北市立大學間歇400*5
同事約好要做大隊接力練習，結果一開始只有我和兩位同事到，決定補一下昨天沒跑的間歇，由於時間不大確定，就來個400*5＋休息90秒！
但台北市立大學的操場居然是個250公尺的操場，搞得我不知道怎麼跑...，手錶的使用方法也不熟悉，果然是衝太快，又沒有休息到...，居然是4分多的速度！
要再來研究一下手錶怎麼用！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
129.56 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
2056.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'00" | 00:12'58" |
| 2.6 | 06'33" | 00:16'57" |
展開計圈分析
留言 
