Liang-wei Kuo 2022/10/29 訓練日誌

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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Liang-wei Kuo

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:55:13 | 05:14/km | 第1半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'05")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:27'01" (+04'21")

15 km

(01:18'30")

00:28'44" (+06'04")

00:51'24" (+01'38")

20 km

(01:41'10")

00:22'40"

Finish

(01:55:13)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1455 Cal - 總步數: 20236 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'26" (+00'46")

1000 / 1000

173 / 129

04'23"

(08'50")

04'22" (+00'42")

1003 / 2004

182 / 125

04'31"

(13'21")

04'30" (+00'50")

1001 / 3006

181 / 121

04'40"

(18'01")

04'39" (+00'59")

1000 / 4007

180 / 118

04'47"

(22'48")

04'46" (+01'06")

1002 / 5009

181 / 115

展開計圈分析

賽後評分: n/a
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.09 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'31"	00:13'21"
4	04'39"	00:18'00"
5	04'45"	00:22'45"
6	04'55"	00:27'40"
7	05'31"	00:33'11"
8	05'21"	00:38'32"
9	05'22"	00:43'54"
10	05'52"	00:49'46"
11	06'05"	00:55'51"
12	08'25"	01:04'16"
13	06'27"	01:10'43"
14	03'39"	01:14'22"
15	04'08"	01:18'30"
16	04'25"	01:22'55"
17	04'34"	01:27'29"
18	04'20"	01:31'49"
19	04'30"	01:36'19"
20	04'51"	01:41'10"
21	05'14"	01:46'24"
22	04'45"	01:51'09"
22.8	05'16"	01:55'13"