阿仁 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿仁台南
ID 460179

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29.0 km | 03:26:55 | 07:08/km | 第13半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'51" (+00'18")

15 km

(01:38'11")

00:36'47" (+06'14")

01:10'59" (+09'35")

20 km

(02:12'23")

00:34'12" (+03'39")

25 km

(02:51'58")

00:39'35" (+09'02")

00:00'00"

Finish

(03:26:55)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'06")

06'52" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'57")

05'50" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'26")

06'28" (+01'36")

1000 / 4000

5

05'06"

(30'32")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HS Xin Ren 和 @張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'53"	00:13'07"
3	05'50"	00:18'57"
4	06'29"	00:25'26"
5	05'07"	00:30'33"
6	06'10"	00:36'43"
7	06'59"	00:43'42"
8	04'53"	00:48'35"
9	05'54"	00:54'29"
10	06'55"	01:01'24"
11	06'42"	01:08'06"
12	06'38"	01:14'44"
13	08'03"	01:22'47"
14	06'54"	01:29'41"
15	08'30"	01:38'11"
16	07'40"	01:45'51"
17	07'01"	01:52'52"
18	06'07"	01:58'59"
19	06'42"	02:05'41"
20	06'42"	02:12'23"
21	07'29"	02:19'52"
22	08'18"	02:28'10"
23	05'47"	02:33'57"
24	05'31"	02:39'28"
25	12'30"	02:51'58"
26	08'13"	03:00'11"
27	10'03"	03:10'14"
28	10'38"	03:20'52"
28.9	07'06"	03:26'55"

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