Song 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Song

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:52 | 05:18/km | 第1馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+00'15")

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:24'31" (+01'56")

15 km

(01:13'18")

00:25'57" (+03'22")

00:49'54" (+02'33")

20 km

(01:37'15")

00:23'57" (+01'22")

25 km

(01:59'50")

00:22'35"

00:47'43" (+00'22")

30 km

(02:24'58")

00:25'08" (+02'33")

35 km

(02:52'36")

00:27'38" (+05'03")

00:59'20" (+11'59")

40 km

(03:24'18")

00:31'42" (+09'07")

Finish

(03:43:52)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2888 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'32")

1000 / 1000

04'21"

(08'50")

04'21" (+00'25")

1000 / 2000

04'43"

(13'34")

04'43" (+00'47")

1000 / 3000

04'43"

(18'17")

04'43" (+00'47")

1000 / 4000

04'32"

(22'50")

04'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Song

留言

嘉義

Song

留言

嘉義

Song

留言

嘉義

Song

留言

初馬順利破4
還無傷完賽🥹

賽後評分: 補給好工作人員熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.97 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林碧珠說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'22"	00:08'50"
3	04'44"	00:13'34"
4	04'43"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	05'00"	00:27'50"
7	05'30"	00:33'20"
8	04'23"	00:37'43"
9	04'53"	00:42'36"
10	04'45"	00:47'21"
11	04'55"	00:52'16"
12	04'56"	00:57'12"
13	05'09"	01:02'21"
14	05'00"	01:07'21"
15	05'57"	01:13'18"
16	05'30"	01:18'48"
17	04'32"	01:23'20"
18	04'26"	01:27'46"
19	04'46"	01:32'32"
20	04'43"	01:37'15"
21	04'57"	01:42'12"
22	04'54"	01:47'06"
23	03'56"	01:51'02"
24	04'15"	01:55'17"
25	04'33"	01:59'50"
26	04'59"	02:04'49"
27	05'41"	02:10'30"
28	05'19"	02:15'49"
29	04'29"	02:20'18"
30	04'40"	02:24'58"
31	04'25"	02:29'23"
32	04'31"	02:33'54"
33	05'21"	02:39'15"
34	06'31"	02:45'46"
35	06'50"	02:52'36"
36	06'57"	02:59'33"
37	07'00"	03:06'33"
38	06'11"	03:12'44"
39	05'03"	03:17'47"
40	06'31"	03:24'18"
41	06'47"	03:31'05"
42	08'05"	03:39'10"
42.6	07'26"	03:43'52"