Vicky Lu 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
ID 232085

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.5 km | 00:37:25 | 06:51/km

日期: 2015-10-18 16:40 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 08'51" / 08'36" / 06'43" / 06'20" / 04'49" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+03'58")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'22")

08'36" (+03'48")

1000 / 2000

3

06'43"

(24'05")

06'43" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'19"

(30'25")

06'19" (+01'31")

1000 / 4000

5

04'48"

(35'14")

04'48"

1000 / 5000

6

02'10"

(37'25")

04'47"

455 / 5455

台北市

Vicky Lu

最方便的坡

·

突然想再爬坡⋯⋯⋯
然後享受下坡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.43 km

Under Armour Speedform Apllo Pixel 累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ogani Wang, MoPang 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ogani Wang 下次會回頭說～剛有坡嗎XD

2015-10-27 20:06 ·

2 個人推

Vicky Lu 噗⋯仰望

2015-10-27 22:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'36"	00:17'27"
3	06'43"	00:24'10"
4	06'20"	00:30'30"
5	04'49"	00:35'19"
5.5	04'47"	00:37'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km