johnyoung 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
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全馬 | 04:12:04 | 05:58/km | 第12馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:28'44" (+01'50")

15 km

(01:25'03")

00:29'25" (+02'31")

01:01'11" (+05'33")

20 km

(01:56'49")

00:31'46" (+04'52")

25 km

(02:30'26")

00:33'37" (+06'43")

01:02'44" (+07'06")

30 km

(02:59'33")

00:29'07" (+02'13")

35 km

(03:28'51")

00:29'18" (+02'24")

00:58'08" (+02'30")

40 km

(03:57'41")

00:28'50" (+01'56")

Finish

(04:12:04)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

新竹

johnyoung

·

新竹

johnyoung

·

新竹

johnyoung

·

賽後評分: Good course, weather, and people!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.79 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	05'23"	00:26'54"
6	05'32"	00:32'26"
7	06'07"	00:38'33"
8	05'42"	00:44'15"
9	05'27"	00:49'42"
10	05'56"	00:55'38"
11	06'22"	01:02'00"
12	06'12"	01:08'12"
13	04'59"	01:13'11"
14	05'36"	01:18'47"
15	06'16"	01:25'03"
16	06'26"	01:31'29"
17	08'20"	01:39'49"
18	06'47"	01:46'36"
19	05'05"	01:51'41"
20	05'08"	01:56'49"
21	04'53"	02:01'42"
22	09'29"	02:11'11"
23	06'37"	02:17'48"
24	06'25"	02:24'13"
25	06'13"	02:30'26"
26	05'26"	02:35'52"
27	05'20"	02:41'12"
28	04'56"	02:46'08"
29	06'36"	02:52'44"
30	06'49"	02:59'33"
31	06'36"	03:06'09"
32	07'04"	03:13'13"
33	05'05"	03:18'18"
34	05'09"	03:23'27"
35	05'24"	03:28'51"
36	05'11"	03:34'02"
37	05'43"	03:39'45"
38	05'39"	03:45'24"
39	05'22"	03:50'46"
40	06'55"	03:57'41"
41	07'06"	04:04'47"
42	05'17"	04:10'04"
42.3	06'32"	04:12'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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