林敬恩 2022/10/29 訓練日誌

林敬恩宜蘭
ID 690348

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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋綠 40
已使用了 1 個月 9 天
共跑了 275.3 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋寶藍41
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 679.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:37:14

半馬 : 01:50:47

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12089.6 km |

636.5 km
2025 年 :

604.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	133.7	0.0
Feb	210.3	0.0
Jan	260.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	251.7	0.0
Nov	264.5	0.0
Oct	279.4	0.0

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里程碑 (7)

2024/06/14 恭喜林敬恩獲得 1000 推
2023/05/16 恭喜林敬恩獲得 500 推
2023/03/05 賀！林敬恩破PB - 全馬 | 03:37:14
2022/12/04 林敬恩完成了初馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
2022/10/29 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:50:47
2022/09/25 賀！林敬恩破PB - 半馬 | 01:56:59
2022/08/07 林敬恩完成了初半馬! - 111 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動

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林敬恩

恭喜破PB

半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第3半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:50:47
總名次	99 / 1011
分組名次	21 / 247
平均速度	05:15/km

官方證書

林敬恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+01'05")

00:52'40" (+01'21")

10 km

(00:52'40")

00:26'09" (+00'43")

15 km

(01:18'33")

00:25'53" (+00'27")

00:51'19"

20 km

(01:43'59")

00:25'26"

Finish

(01:50:47)

日期: 2022-10-29 06:15 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

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賽前宣言: 慢慢等囉!!!

賽後評分: 很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 382.10 km

母子鱷超跑Y拖3代進階款寶藍累積 : 2088.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

楊富傑和 CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'09"	00:21'19"
5	05'12"	00:26'31"
6	05'20"	00:31'51"
7	05'08"	00:36'59"
8	05'14"	00:42'13"
9	05'05"	00:47'18"
10	05'22"	00:52'40"
11	05'10"	00:57'50"
12	05'10"	01:03'00"
13	05'12"	01:08'12"
14	05'11"	01:13'23"
15	05'10"	01:18'33"
16	05'10"	01:23'43"
17	05'03"	01:28'46"
18	05'09"	01:33'55"
19	05'00"	01:38'55"
20	05'04"	01:43'59"
21	05'05"	01:49'04"
21.3	04'59"	01:50'46"