吳進原 2022/10/30 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

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吳進原

全馬 | 04:36:32 | 06:33/km | 第21馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:36:32
總名次	77 / 273
分組名次	16 / 46
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'21" (+00'02")

15 km

(01:29'34")

00:30'54" (+01'35")

01:03'09" (+04'29")

20 km

(02:01'49")

00:32'15" (+02'56")

25 km

(02:33'09")

00:31'20" (+02'01")

01:04'24" (+05'44")

30 km

(03:06'13")

00:33'04" (+03'45")

35 km

(03:42'38")

00:36'25" (+07'06")

01:17'08" (+18'28")

40 km

(04:23'21")

00:40'43" (+11'24")

Finish

(04:36:32)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'29")

1000 / 1000

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

05'45"

(17'30")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

05'51"

(23'22")

05'51" (+00'16")

1000 / 4000

05'55"

(29'17")

05'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次連日馬的第二日馬終於完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.50 km

#21母子鱷魚跟上來～白累積 : 545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 葉文福和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'51"	00:23'23"
5	05'56"	00:29'19"
6	05'43"	00:35'02"
7	05'52"	00:40'54"
8	05'54"	00:46'48"
9	05'54"	00:52'42"
10	05'58"	00:58'40"
11	06'07"	01:04'47"
12	06'38"	01:11'25"
13	06'01"	01:17'26"
14	05'52"	01:23'18"
15	06'16"	01:29'34"
16	06'18"	01:35'52"
17	06'19"	01:42'11"
18	06'34"	01:48'45"
19	08'14"	01:56'59"
20	04'50"	02:01'49"
21	05'58"	02:07'47"
22	07'08"	02:14'55"
23	06'57"	02:21'52"
24	05'14"	02:27'06"
25	06'03"	02:33'09"
26	05'56"	02:39'05"
27	06'05"	02:45'10"
28	06'51"	02:52'01"
29	06'53"	02:58'54"
30	07'19"	03:06'13"
31	06'07"	03:12'20"
32	06'20"	03:18'40"
33	07'26"	03:26'06"
34	07'43"	03:33'49"
35	08'49"	03:42'38"
36	07'54"	03:50'32"
37	09'52"	04:00'24"
38	07'59"	04:08'23"
39	08'08"	04:16'31"
40	06'50"	04:23'21"
41	07'14"	04:30'35"
41.9	06'23"	04:36'35"