poseidon49 2022/10/30 訓練日誌

poseidon49 高雄
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poseidon49

半馬 | 02:41:18 | 07:38/km | 第29半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:38'56" (+03'34")

15 km

(01:54'03")

00:39'45" (+04'23")

01:17'20" (+03'02")

20 km

(02:31'38")

00:37'35" (+02'13")

Finish

(02:41:18)

日期: 2022-10-30 05:41 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1541 Cal - 總步數: 27366 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+00'14")

1001 / 1001

176 / 79

07'04"

(14'11")

07'03" (+00'11")

1000 / 2001

176 / 80

06'58"

(21'09")

06'57" (+00'05")

1001 / 3003

175 / 81

06'58"

(28'07")

06'57" (+00'05")

1000 / 4003

175 / 81

07'24"

(35'31")

07'23" (+00'31")

1000 / 5003

170 / 79

展開計圈分析

高雄

poseidon49

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賽後評分: 交管通暢，補給優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.37 km

田庒人 barefoot 累積 : 642.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

George Kuo 說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'00"	00:14'07"
3	06'57"	00:21'04"
4	07'00"	00:28'04"
5	07'18"	00:35'22"
6	06'59"	00:42'21"
7	07'05"	00:49'26"
8	10'41"	01:00'07"
9	07'03"	01:07'10"
10	07'08"	01:14'18"
11	08'17"	01:22'35"
12	07'06"	01:29'41"
13	07'15"	01:36'56"
14	10'13"	01:47'09"
15	06'54"	01:54'03"
16	08'04"	02:02'07"
17	06'57"	02:09'04"
18	06'52"	02:15'56"
19	08'51"	02:24'47"
20	06'51"	02:31'38"
21	07'01"	02:38'39"
21.4	06'29"	02:41'18"