今天是繼草嶺杯後的第一次自我訓練，由於上次草嶺盃打擊太大，發現自己速度太慢，於是這次想要加強速度跟耐力。一開始往關廟路上，原本想保持速度在三十以上，但一開始衝太快，拉到四十左右，後面很快就沒力，只能到二八左右，平路這部分還要再加強才行，要能練到平路就達到三十以上的速度。後面的爬坡，關廟道文衡殿這段，我沒那麼用力衝，大概花十四分鐘左右，比用力衝慢了一分鐘，但呼吸比較順，而且後來的爬坡也覺得還好，只是由於這陣子騎比較少，腳的耐力有點不足，在爬坡部分，速度還可以加強，呼吸要在更順暢。由於時間關係，下去182後，就走台三回來。很久沒有騎台三了，以前騎都覺得很不順，但不知道是不是草嶺盃的關係，我覺得這次騎起來蠻順利的，可以很穩定的前進。今天雖然用七成力在騎，不過有嘗試衝刺，發現衝刺大概只能維持一分鐘，然後要花十分鐘來復原，以速度效益來說，似乎不太好，要再加強練習。