辛國鼎 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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3.0 km | 00:40:42 | 13:44/km

日期: 2022-10-30 06:35 - 地點: 頭前溪左岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 83 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 4424 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 13'27" / 13'41" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'41"

(13'41")

13'40"

1000 / 1000

108 / 67

2

13'48"

(27'29")

13'47" (+00'07")

1000 / 2001

109 / 66

3

13'13"

(40'42")

13'44" (+00'04")

961 / 2963

107 / 67

與Joe散步聊天，一個剛跑完遠東馬，一個重訓鐵腿，所以走路就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.37 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	13'41"	00:27'08"
3.0	14'04"	00:40'42"

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