Burnett Shih 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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4.1 km | 00:23:26 | 05:45/km

日期: 2022-11-01 20:19 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'14" / 05'45" / 05'36" / 05'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'12" (+00'56")

986 / 986

2

05'51"

(11'59")

05'44" (+00'28")

1018 / 2004

3

05'36"

(17'35")

05'36" (+00'20")

997 / 3002

4

05'19"

(22'54")

05'16"

1008 / 4010

5

00'21"

(23'15")

05'47" (+00'31")

60 / 4071

第7週課表-前半段
漸速跑20分鐘後，休息恢復一下

11月份開跑囉~

11月累積里程 : 254.32 km

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陳達鈴, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 你好厲害喔👍我光是跑這個速度就累死了😂

2022-11-02 16:18 ·

1 個人推

陳達鈴開飆愉快~柏朗晚安

2022-11-03 00:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'36"	00:17'35"
4	05'19"	00:22'54"
4.1	04'55"	00:23'15"

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