3.1 km | 00:30:32 | 09:50/km日期: 2022-10-30 16:14 - 地點: 社區 - 平均心率: 101 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 10'36" / 07'29" / 10'58" / 23'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'36" (+03'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'57" (+03'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'08" (+06'39") | 104 / 3104 |
湊公里數，300完食，這個月好不容易，今日完成了連續300月跑量1年！！
謝謝自己的堅持，雖然我也不知道這樣堆跑量有什麼用，
這週要不是那隻咬我的臭狗出現，就一週5半馬了，何至於要這樣湊公里數
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.19 km 
3代Y 提芬尼綠 累積 :
433.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'36" | 00:10'36" |
| 2 | 07'29" | 00:18'05" |
| 3 | 10'58" | 00:29'03" |
| 3.1 | 21'57" | 00:31'21" |
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