Justin Chu 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:26:40 | 05:19/km

日期: 2022-11-03 20:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 4948 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'59" / 05'11" / 05'14" / 05'00" / 05'12" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

賴祺祥和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'11"	00:11'10"
3	05'14"	00:16'24"
4	05'00"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
5.0	10'34"	00:26'40"

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成績 : 01:07:05

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