郭俊昀 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊昀台北市
ID 130089

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10.0 km | 01:01:23 | 06:08/km

日期: 2015-11-29 15:29 - 平均心率: 184 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 00'55" / 02'50" / 13'47" / 00'23" / 04'20" / 13'21" / 06'00" / 05'36" / 05'40" / 00'43" / 04'16" / 01'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.99 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 73.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'55"	00:00'55"
2	02'50"	00:03'45"
3	13'47"	00:17'32"
4	00'23"	00:17'55"
5	04'20"	00:22'15"
6	13'21"	00:35'36"
7	06'00"	00:41'36"
8	05'36"	00:47'12"
9	05'40"	00:52'52"
10	00'43"	00:53'35"
11	04'16"	00:57'51"
10.0	-1'00"	00:58'52"

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成績 : 01:07:05

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