Abu tanapima 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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6.0 km | 00:36:28 | 06:03/km

日期: 2022-11-04 17:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 06'16" / 06'23" / 06'01" / 05'51" / 05'48" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'20")

06'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'43")

06'22" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'44")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'35")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 和 Patty Wu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'16"	00:12'21"
3	06'23"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	05'51"	00:30'36"
6	05'48"	00:36'24"
6.0	04'56"	00:36'29"

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成績 : 01:07:05

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