今晚上大華夜跑團伸展瑜伽課，上課之前先帶我家女王小跑一下，慢慢堆積月跑量，這樣對她的初半馬幫忙比較大。
因為趕在7點20分上瑜伽課，就小跑7公里就好，跑完緊接着上瑜伽課程把肌肉鬆弛開來，伸展瑜伽真的對跑者來講幫助很大，都可以拉到很深層肌肉，還有核心肌群強也是幫助很大。
慢慢強化自已起來。