銀鈴 Grace 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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6.6 km | 00:54:07 | 08:11/km

日期: 2015-10-21 19:42 - 總爬升: 244 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 娘娘 - 平均心率: 163 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'12" / 09'23" / 08'58" / 13'40" / 05'43" / 05'55" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'12")

1000 / 1000

2

09'23"

(16'18")

09'23" (+03'40")

1000 / 2000

3

08'58"

(25'16")

08'58" (+03'15")

1000 / 3000

4

13'39"

(38'56")

13'39" (+07'56")

1000 / 4000

5

05'43"

(44'39")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

雨天只有5隻喵 *57*

薛武忠說推

·

今天上山跟眾神講悄悄話XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.59 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, Jerry Wu 和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	09'23"	00:14'35"
3	08'58"	00:23'33"
4	13'40"	00:37'13"
5	05'43"	00:42'56"
6	05'55"	00:48'51"
6.6	05'53"	00:52'24"

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