johnyoung 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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10.3 km | 01:02:15 | 06:03/km

日期: 2022-11-04 12:31 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 06'42" / 05'15" / 05'46" / 06'50" / 05'17" / 05'44" / 06'51" / 05'36" / 05'58" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'42"	00:13'21"
3	05'15"	00:18'36"
4	05'46"	00:24'22"
5	06'50"	00:31'12"
6	05'17"	00:36'29"
7	05'44"	00:42'13"
8	06'51"	00:49'04"
9	05'36"	00:54'40"
10	05'58"	01:00'38"
10.3	05'42"	01:02'15"

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