蘇打 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇打台南
ID 705280

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3.0 km | 00:14:12 | 04:42/km

日期: 2022-11-05 10:24 - 地點: 鹽水溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'32")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'06")

04'33"

1000 / 3000

4

00'05"

(14'12")

05'28" (+00'55")

16 / 3016

台南

蘇打

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.97 km

亞瑟士 GlideRide黑累積 : 471.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️, zero Lian 和其他 2 人說推

·

zero Lian 跑好快

2022-11-05 19:15 ·

1 個人推

蘇打我有跑去你家那邊河堤，有在開路，那邊以後不錯，那邊是跑步的好地方，我知道你為什麼要搬到那邊了

2022-11-05 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'34"	00:14'06"
3.0	05'58"	00:14'12"

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