Abu tanapima 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 01:11:14 | 07:06/km

日期: 2022-11-05 06:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'34" / 07'02" / 06'42" / 06'30" / 08'32" / 06'55" / 08'21" / 06'54" / 06'47" / 06'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'35")

07'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'17")

06'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'47")

06'30"

1000 / 4000

5

08'32"

(35'19")

08'32" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

涼爽的天，跑起來剛剛好🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu, 大安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'02"	00:13'36"
3	06'42"	00:20'18"
4	06'30"	00:26'48"
5	08'32"	00:35'20"
6	06'55"	00:42'15"
7	08'21"	00:50'36"
8	06'54"	00:57'30"
9	06'47"	01:04'17"
10	06'52"	01:11'09"
10.0	06'22"	01:11'15"

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朋友動態

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