阿建 (新竹瘋) 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

5.0 km | 00:25:51 | 05:08/km

日期: 2015-10-24 17:33 - 地點: 德和路>德興路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 04'15" / 04'35" / 05'24" / 05'35" / 05'44" / 15'00" /

5k訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.75 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 帥亮哥和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'35"	00:08'50"
3	05'24"	00:14'14"
4	05'35"	00:19'49"
5	05'44"	00:25'33"
5.0	13'38"	00:25'51"

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