8.5 km | 00:56:44 | 06:40/km日期: 2013-06-24 18:51 - 地點: 寶橋-木柵河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'10" / 06'36" / 06'49" / 06'54" / 07'29" / 06'54" / 06'54" / 06'40" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'37" (+01'29") | 1001 / 2005 |
| 3 | | 06'48" (+01'40") | 1004 / 3009 |
| 4 | | 06'54" (+01'46") | 1009 / 4018 |
| 5 | | 07'28" (+02'20") | 1004 / 5023 |
| 6 | | 06'55" (+01'47") | 1007 / 6030 |
| 7 | | 06'53" (+01'45") | 1001 / 7032 |
| 8 | | 06'39" (+01'31") | 1004 / 8036 |
昨天的比賽沒有盡力去跑是對的，今天一早起來
只有些微的酸痛並沒有嚴重的鐵腿及疼痛，不會
影響本週的訓練及調整，今天一樣保持輕鬆跑，
慢慢的把肌耐力給練回來......
6月累積里程 : 117.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 06'36" | 00:11'46" |
| 3 | 06'49" | 00:18'35" |
| 4 | 06'54" | 00:25'29" |
| 5 | 07'29" | 00:32'58" |
| 6 | 06'54" | 00:39'52" |
| 7 | 06'54" | 00:46'46" |
| 8 | 06'40" | 00:53'26" |
| 8.5 | 06'29" | 00:56'44" |
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