4.4 km | 00:33:28 | 07:33/km日期: 2022-11-08 08:45 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 08'32" / 07'17" / 07'19" / 07'27" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'32" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" | 434 / 4434 |
賽後完全不會痠痛，但是還是很難出門跑步。
早上睡到七點還是懶懶的，不過能睡是幸福的….應該是藥效讓我一直睡，以前大腦無法停止思考，就像是電腦中毒了，思考的主控權被搶走了，大腦瘋狂的亂運作，讓我好累、好累了。睡覺就是在修復大腦，加藥三週了，我終於覺得腦子可以放空，不會再有許多悲傷的事情和情緒跳出來干擾你。
覺得藥效戰勝我的憂鬱症了⋯⋯
焦慮症狀雖然變嚴重，但是藥物很有效，吃了可以很快緩解，希望不要變成依賴藥物。先不管這些，目前身體能舒緩，好好休息最重要。
感覺我終於能好好休息、養病了。
氣溫很涼，就出門跑跑，雖然沒什麼跑步的動力，但是相信跑步是我的信仰💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
193.54 km 
母子鱷魚 Y拖第一代 累積 :
520.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'32" | 00:08'32" |
| 2 | 07'17" | 00:15'49" |
| 3 | 07'19" | 00:23'08" |
| 4 | 07'27" | 00:30'35" |
| 4.4 | 06'38" | 00:33'28" |
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