Shin Chau Huang 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shin Chau Huang 新竹
ID 427871

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Shin Chau Huang

1.8 km | 00:08:20 | 04:42/km

日期: 2022-11-07 06:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'49" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'55" (+00'47")

400 / 400

2

01'56"

(03'54")

04'52" (+00'44")

400 / 800

3

01'46"

(05'41")

04'25" (+00'17")

400 / 1200

4

01'39"

(07'20")

04'08"

400 / 1600

5

00'59"

(08'20")

05'52" (+01'44")

170 / 1770

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.65 km

Nike zoom x vaporfly 累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
1.8	04'35"	00:08'21"

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