5.0 km | 00:22:12 | 04:25/km日期: 2022-11-25 11:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 04'50" / 04'23" / 04'23" / 04'16" / 04'17" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'55" (+00'46") | 400 / 400 |
2 | | 04'46" (+00'37") | 400 / 800 |
3 | | 04'13" (+00'04") | 400 / 1200 |
4 | | 04'43" (+00'34") | 400 / 1600 |
5 | | 04'24" (+00'15") | 400 / 2000 |
6 | | 04'18" (+00'09") | 400 / 2400 |
7 | | 04'22" (+00'13") | 400 / 2800 |
8 | | 04'10" (+00'01") | 400 / 3199 |
9 | | 04'25" (+00'16") | 400 / 3599 |
10 | | 04'22" (+00'13") | 400 / 3999 |
11 | | 04'09" | 400 / 4399 |
12 | | 04'25" (+00'16") | 400 / 4800 |
13 | | 04'07" | 216 / 5016 |
11/14 身體一直在37度 一直不舒服 一驗果然 該來還是會來 全家就我最嚴重 今天知道一定跑不動 只好拿出新鞋偷雞步一下 果然如預期的 心率漲停板😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
10.25 km ![](images/shoe.png)
Nike ZoomX Invincible run FK 累積 :
412.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'23" | 00:09'13" |
3 | 04'23" | 00:13'36" |
4 | 04'16" | 00:17'52" |
5 | 04'17" | 00:22'09" |
5.0 | 02'56" | 00:22'12" |