賴明邦 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:31:48 | 05:16/km

日期: 2022-11-09 20:27 - 平均心率: 137 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'34" / 05'31" / 04'59" / 05'21" / 05'16" / 04'59" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳佩芬, 黃淑萍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'31"	00:11'05"
3	04'59"	00:16'04"
4	05'21"	00:21'25"
5	05'16"	00:26'41"
6	04'59"	00:31'40"
6.0	04'12"	00:31'48"

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成績 : 04:56:26

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