期待已久的週末，終於要第一次練LSD (long slow distance)。更棒的是，有同伴虹銘一起跑，和老婆開車補給。這禮拜之前連跑四天距離都不短，其實已經很累了，膝蓋也隱隱作痛。因此規劃從我家跑到知本溫泉，跑完就來去忠義堂洗溫泉。
第一次要跑超過10K，其實很緊張，出發前一直提醒自己：要慢、不要亂衝以免後面沒力。果然跑起來還算舒服。台九線沿路都有里程排，很方便掌握速度。雖然刻意放慢了，每公里6分鐘的速度還是算不錯，而且可以偶爾聊天不太喘。
過了7K左右明顯感覺已經超過我平常的練習量了，腳底發燙、大腿也漸漸僵硬。一小時處有補給，約跑了10K。再來山路有爬坡，一路到東台飯店再折返。爬坡雖然吃力但有變化也不錯。終於到達終點，喝下一碗綠豆湯再去泡溫泉（其實大部分是放冷水）。一切果然如想像般美好！