18.9 km | 02:13:40 | 07:04/km日期: 2015-10-24 06:39 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 07'01" / 06'02" / 07'06" / 07'31" / 06'59" / 07'29" / 06'05" / 06'07" / 06'18" / 06'27" / 05'39" / 05'57" / 06'22" / 05'34" / 05'34" / 06'58" / 08'47" / 11'15" / 11'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'33") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'02" (+00'37") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 07'07" (+01'42") | 1001 / 3016 |
| 4 | | 07'35" (+02'10") | 1014 / 4030 |
| 5 | | 06'51" (+01'26") | 1001 / 5031 |
| 6 | | 07'31" (+02'06") | 1012 / 6044 |
| 7 | | 06'01" (+00'36") | 1014 / 7058 |
| 8 | | 06'04" (+00'39") | 992 / 8050 |
| 9 | | 06'19" (+00'54") | 1002 / 9053 |
| 10 | | 06'27" (+01'02") | 1019 / 10072 |
| 11 | | 05'37" (+00'12") | 1004 / 11076 |
| 12 | | 05'57" (+00'32") | 997 / 12073 |
| 13 | | 06'19" (+00'54") | 1015 / 13089 |
| 14 | | 05'44" (+00'19") | 1002 / 14092 |
| 15 | | 05'25" | 1001 / 15094 |
| 16 | | 07'01" (+01'36") | 1004 / 16098 |
| 17 | | 09'00" (+03'35") | 998 / 17097 |
| 18 | | 11'37" (+06'12") | 1007 / 18105 |
| 19 | | 11'48" (+06'23") | 779 / 18884 |
10/24南高家扶公益路跑志工路跑
早上抓的時間出門應該是來得及開跑,但計畫趕不上變化,買了M早餐給餐有點慢,到了高雄大學不知道哪個入口比較近,結果走了快十分鐘.最後還是離不開我的座右銘"又遲到囉"
還好家扶的工作人員很好心載我到人群中丟人,於是就展開一段痛苦又快樂的路跑旅程^^
因為前幾天看了團長PO的補給就不打算跑快吃飽飽,不能辜負好命哥的辛勞XD
前10km慢慢跑跟著自己身體的狀況跟舒服的速度
原本打算後10km看身體狀況來決定速度,因為那時候太陽應該出來上班了
11km~16km的部分跟著180的步頻跑
後來實在太熱了 後段路上遇到頌仔 就邊跑邊走邊迷路到終點
志工馬很成功~辛苦工作人員^^再來12/6要看我們了
讓跑者能感受到我們的熱情跟愛情
為南家扶50周年公益路跑加油~~~
完賽終點還有豆花 丹丹麵線跟粥 還有炸雞 太屌了^^
10月累積里程 :
90.62 km 
VFF Bikila EVO 累積 :
581.8 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'02" | 00:13'03" |
| 3 | 07'06" | 00:20'09" |
| 4 | 07'31" | 00:27'40" |
| 5 | 06'59" | 00:34'39" |
| 6 | 07'29" | 00:42'08" |
| 7 | 06'05" | 00:48'13" |
| 8 | 06'07" | 00:54'20" |
| 9 | 06'18" | 01:00'38" |
| 10 | 06'27" | 01:07'05" |
| 11 | 05'39" | 01:12'44" |
| 12 | 05'57" | 01:18'41" |
| 13 | 06'22" | 01:25'03" |
| 14 | 05'34" | 01:30'37" |
| 15 | 05'34" | 01:36'11" |
| 16 | 06'58" | 01:43'09" |
| 17 | 08'47" | 01:51'56" |
| 18 | 11'15" | 02:03'11" |
| 18.9 | 11'51" | 02:13'40" |
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