賴明邦 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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3.0 km | 00:16:35 | 05:30/km

日期: 2022-11-10 10:42 - 平均心率: 129 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'07" / 05'07" / 05'17" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

USTINI 黑綠豹累積 : 95.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳佩芬, 陳小孟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'07"	00:11'14"
3	05'17"	00:16'31"
3.0	09'15"	00:16'35"

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