黃俊強 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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28.3 km | 02:11:51 | 04:39/km

日期: 2015-10-24 05:40 - 總爬升: 224 m - 地點: 美術館 - 天氣: 陰天/晴 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'48" / 04'39" / 04'59" / 04'41" / 04'57" / 04'44" / 04'45" / 04'31" / 05'08" / 04'25" / 04'40" / 04'36" / 04'17" / 04'39" / 04'37" / 04'18" / 04'39" / 04'19" / 05'14" / 04'17" / 04'38" / 04'37" / 04'47" / 04'30" / 04'32" / 04'46" / 04'20" /

高雄

黃俊強

Co 說推

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黃俊強

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黃俊強

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高雄

黃俊強

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陪跑30K，預計全馬配速450(10K補水)
小杰+Kimi+建志+小茜
28K後手錶沒電
早餐:麥當勞

10月累積里程 : 429.18 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 黃順裕和其他 17 人說推

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吉哥太厲害了

2015-10-24 11:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'59"	00:23'56"
6	04'41"	00:28'37"
7	04'57"	00:33'34"
8	04'44"	00:38'18"
9	04'45"	00:43'03"
10	04'31"	00:47'34"
11	05'08"	00:52'42"
12	04'25"	00:57'07"
13	04'40"	01:01'47"
14	04'36"	01:06'23"
15	04'17"	01:10'40"
16	04'39"	01:15'19"
17	04'37"	01:19'56"
18	04'18"	01:24'14"
19	04'39"	01:28'53"
20	04'19"	01:33'12"
21	05'14"	01:38'26"
22	04'17"	01:42'43"
23	04'38"	01:47'21"
24	04'37"	01:51'58"
25	04'47"	01:56'45"
26	04'30"	02:01'15"
27	04'32"	02:05'47"
28	04'46"	02:10'33"
28.3	04'22"	02:11'51"

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