Abu tanapima 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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6.0 km | 00:38:48 | 06:26/km

日期: 2022-11-11 17:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 06'11" / 06'02" / 08'02" / 06'04" / 06'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'20")

06'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'21")

06'01"

1000 / 3000

4

08'02"

(26'23")

08'02" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'27")

06'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

繼續做喜歡的事，讓自己更強大💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.63 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 和 Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'02"	00:18'22"
4	08'02"	00:26'24"
5	06'04"	00:32'28"
6	06'16"	00:38'44"
6.0	03'51"	00:38'49"

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