Yung-Chao Feng 2022/11/13 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 06:01:00 | 08:33/km | 第148馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:01:00
總名次	2478 / 3482
分組名次	775 / 1064
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+01'49")

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:36'47" (+02'01")

15 km

(01:48'08")

00:34'46"

01:15'31" (+02'09")

20 km

(02:28'53")

00:40'45" (+05'59")

25 km

(03:12'57")

00:44'04" (+09'18")

01:31'09" (+17'47")

30 km

(04:00'02")

00:47'05" (+12'19")

35 km

(04:47'29")

00:47'27" (+12'41")

01:36'34" (+23'12")

40 km

(05:36'36")

00:49'07" (+14'21")

Finish

(06:01:00)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2668 Cal - 總步數: 56418 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'27"

(22'27")

07'28" (+00'48")

3000 / 3000

171 / 77

21'27"

(43'54")

07'08" (+00'28")

3002 / 6002

172 / 81

23'54"

(01:07'48")

07'57" (+01'17")

3001 / 9004

161 / 77

20'03"

(01:27'51")

06'40"

3000 / 12004

173 / 86

21'18"

(01:49'09")

07'05" (+00'25")

3001 / 15005

167 / 84

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.18 km

RIDER 25 累積 : 1225.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃昭耀說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'30"	00:14'24"
3	07'21"	00:21'45"
4	07'41"	00:29'26"
5	07'09"	00:36'35"
6	06'59"	00:43'34"
7	06'15"	00:49'49"
8	07'52"	00:57'41"
9	09'29"	01:07'10"
10	06'12"	01:13'22"
11	06'18"	01:19'40"
12	07'29"	01:27'09"
13	06'13"	01:33'22"
14	06'22"	01:39'44"
15	08'24"	01:48'08"
16	06'49"	01:54'57"
17	09'33"	02:04'30"
18	07'16"	02:11'46"
19	09'04"	02:20'50"
20	08'03"	02:28'53"
21	08'09"	02:37'02"
22	08'18"	02:45'20"
23	08'46"	02:54'06"
24	10'34"	03:04'40"
25	08'17"	03:12'57"
26	09'32"	03:22'29"
27	09'26"	03:31'55"
28	08'42"	03:40'37"
29	09'19"	03:49'56"
30	10'06"	04:00'02"
31	09'22"	04:09'24"
32	11'12"	04:20'36"
33	09'02"	04:29'38"
34	08'44"	04:38'22"
35	09'07"	04:47'29"
36	09'44"	04:57'13"
37	08'52"	05:06'05"
38	10'31"	05:16'36"
39	10'24"	05:27'00"
40	09'36"	05:36'36"
41	08'30"	05:45'06"
42	08'59"	05:54'05"
42.4	16'12"	05:59'56"