白天怕水 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.0 km | 01:01:17 | 06:07/km

日期: 2022-11-14 08:47 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 藍天白雲~🌞 - 平均心率: 162 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10608 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 05'59" / 06'11" / 05'59" / 06'03" / 05'58" / 06'02" / 06'03" / 06'03" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'51"

(30'51")

06'10"

5001 / 5001

171 / 94

2

30'26"

(01:01'17")

06'05"

5000 / 10001

174 / 94

桃園

白天怕水

·

十一月了，秋老虎🐯還沒有離開嗎？陽光普照的日子真好~🏃起來涼爽~😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

☃️snow⛄, Water man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	06'11"	00:18'28"
4	05'59"	00:24'27"
5	06'03"	00:30'30"
6	05'58"	00:36'28"
7	06'02"	00:42'30"
8	06'03"	00:48'33"
9	06'03"	00:54'36"
10	05'54"	01:00'30"
10.0	435'11"	01:01'17"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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