快樂奔跑 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
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半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第4半馬

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'50" (+01'00")

15 km

(01:22'50")

00:28'10" (+01'20")

01:00'04" (+05'24")

20 km

(01:54'44")

00:31'54" (+05'04")

Finish

(02:02:46)

日期: 2022-11-12 05:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'26"

(10'21")

04'26"

1000 / 2000

3

04'29"

(14'50")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'08")

05'18" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'42"

(26'51")

06'42" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

快樂奔跑

·

山路賽事跑完真的可以小小膨風一下啦！\\\\\\\\n第一次跑終點在陡上坡上，實在特別🤪😝

賽後評分: 跑完小小膨風一下，我有跑過膨風半馬😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'26"	00:10'20"
3	04'30"	00:14'50"
4	05'18"	00:20'08"
5	06'42"	00:26'50"
6	05'29"	00:32'19"
7	06'07"	00:38'26"
8	05'02"	00:43'28"
9	05'30"	00:48'58"
10	05'42"	00:54'40"
11	07'16"	01:01'56"
12	04'44"	01:06'40"
13	04'49"	01:11'29"
14	06'20"	01:17'49"
15	05'01"	01:22'50"
16	05'11"	01:28'01"
17	06'30"	01:34'31"
18	06'42"	01:41'13"
19	08'35"	01:49'48"
20	04'56"	01:54'44"
21	06'12"	02:00'56"
21.2	08'31"	02:02'45"

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