陳宗賢 2022/11/13 訓練日誌

陳宗賢苗栗
ID 572283

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳宗賢

全馬 | 03:55:38 | 05:35/km | 第4馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'43")

00:51'57" (+00'53")

10 km

(00:51'57")

00:25'57" (+00'40")

15 km

(01:17'14")

00:25'17"

00:51'04"

20 km

(01:43'01")

00:25'47" (+00'30")

25 km

(02:09'55")

00:26'54" (+01'37")

00:55'14" (+04'10")

30 km

(02:38'15")

00:28'20" (+03'03")

35 km

(03:08'20")

00:30'05" (+04'48")

01:00'15" (+09'11")

40 km

(03:38'30")

00:30'10" (+04'53")

Finish

(03:55:38)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3085 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'59")

1000 / 1000

05'05"

(10'52")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

04'57"

(15'50")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

04'57"

(20'47")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

05'12"

(26'00")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 437.29 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 1776.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

turtlest, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

白耀宗太強了！

2022-11-13 22:41 ·

turtlest 恭喜陳老師，終於等到平路馬破四！

2022-11-14 22:36 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'05"	00:10'51"
3	04'58"	00:15'49"
4	04'58"	00:20'47"
5	05'13"	00:26'00"
6	05'31"	00:31'31"
7	05'00"	00:36'31"
8	05'09"	00:41'40"
9	05'05"	00:46'45"
10	05'12"	00:51'57"
11	05'09"	00:57'06"
12	05'10"	01:02'16"
13	05'04"	01:07'20"
14	04'49"	01:12'09"
15	05'05"	01:17'14"
16	04'57"	01:22'11"
17	05'22"	01:27'33"
18	04'59"	01:32'32"
19	05'27"	01:37'59"
20	05'02"	01:43'01"
21	05'27"	01:48'28"
22	05'18"	01:53'46"
23	05'17"	01:59'03"
24	05'38"	02:04'41"
25	05'14"	02:09'55"
26	05'37"	02:15'32"
27	05'23"	02:20'55"
28	05'37"	02:26'32"
29	05'28"	02:32'00"
30	06'15"	02:38'15"
31	05'39"	02:43'54"
32	05'36"	02:49'30"
33	06'43"	02:56'13"
34	05'48"	03:02'01"
35	06'19"	03:08'20"
36	06'12"	03:14'32"
37	05'48"	03:20'20"
38	06'17"	03:26'37"
39	05'54"	03:32'31"
40	05'59"	03:38'30"
41	06'29"	03:44'59"
42	06'16"	03:51'15"
42.7	06'06"	03:55'38"