12.0 km | 01:00:00 | 04:59/km日期: 2015-10-27 07:38 - 地點: 中科大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
Pace: 06'22" / 10'18" / 04'45" / 04'53" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 10'30" / 04'47" / 04'45" / 05'05" / 04'38" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'18") | 649 / 7649 |
| 9 | | 05'03" (+00'26") | 1000 / 8649 |
| 10 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 9649 |
| 11 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 10649 |
| 12 | | 05'11" (+00'34") | 346 / 10995 |
| 13 | | 04'37" | 1000 / 11995 |
| 14 | | 06'25" (+01'48") | 35 / 12030 |
我爸來台，這周應該只能晨跑了~~
今天跑E配速，可是跑得有點累XD~~
1.2KM和7.7KM有停下來伸展喝水~
最後1KM，有跑4趟ST，跑15~20秒，慢跑15~20秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.79 km 
ASICS TARTHER JAPAN SP 累積 :
650.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 10'18" | 00:16'40" |
| 3 | 04'45" | 00:21'25" |
| 4 | 04'53" | 00:26'18" |
| 5 | 04'50" | 00:31'08" |
| 6 | 04'48" | 00:35'56" |
| 7 | 04'46" | 00:40'42" |
| 8 | 10'30" | 00:51'12" |
| 9 | 04'47" | 00:55'59" |
| 10 | 04'45" | 01:00'44" |
| 11 | 05'05" | 01:05'49" |
| 12 | 04'38" | 01:10'27" |
| 12.0 | 03'14" | 01:10'33" |
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