小馬 2015/11/08 訓練日誌

小馬南投
ID 157290

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小馬

全馬 | 05:49:06 | 08:16/km | 第7馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:49:06
總名次	2471 / 5059
分組名次	210 / 479
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:32'18" (+01'07")

15 km

(01:36'39")

00:33'10" (+01'59")

01:17'52" (+14'23")

20 km

(02:21'21")

00:44'42" (+13'31")

25 km

(03:02'20")

00:40'59" (+09'48")

01:24'34" (+21'05")

30 km

(03:45'55")

00:43'35" (+12'24")

35 km

(04:38'08")

00:52'13" (+21'02")

01:41'16" (+37'47")

40 km

(05:27'11")

00:49'03" (+17'52")

Finish

(05:49:06)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 321 m - 卡路里: 2645 Cal - 總步數: 41518 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'06")

1002 / 1002

174 / 97

07'10"

(13'02")

07'08" (+01'23")

1002 / 2005

147 / 94

05'55"

(18'57")

05'54" (+00'09")

1001 / 3006

174 / 96

06'05"

(25'02")

06'03" (+00'18")

1005 / 4011

175 / 94

06'15"

(31'17")

06'12" (+00'27")

1007 / 5019

167 / 96

展開計圈分析

06'12"

(37'29")

06'11" (+00'26")

1001 / 6021

168 / 95

05'54"

(43'23")

05'51" (+00'06")

1008 / 7029

176 / 96

05'52"

(49'15")

05'49" (+00'04")

1006 / 8036

176 / 97

06'54"

(56'09")

06'53" (+01'08")

1001 / 9037

147 / 98

07'27"

(01:03'36")

07'25" (+01'40")

1003 / 10040

150 / 89

08'06"

(01:11'42")

08'02" (+02'17")

1007 / 11047

121 / 102

06'14"

(01:17'56")

06'11" (+00'26")

1006 / 12054

172 / 93

05'48"

(01:23'44")

05'45"

1005 / 13060

174 / 99

07'06"

(01:30'50")

07'05" (+01'20")

1000 / 14060

142 / 99

05'52"

(01:36'42")

05'50" (+00'05")

1003 / 15064

177 / 96

06'24"

(01:43'06")

06'20" (+00'35")

1010 / 16074

172 / 91

09'00"

(01:52'06")

08'59" (+03'14")

1001 / 17075

118 / 93

12'15"

(02:04'21")

12'10" (+06'25")

1005 / 18081

43 / 186

11'05"

(02:15'26")

11'03" (+05'18")

1001 / 19082

78 / 115

06'01"

(02:21'27")

05'59" (+00'14")

1003 / 20086

178 / 93

08'04"

(02:29'31")

08'01" (+02'16")

1005 / 21092

108 / 115

06'25"

(02:35'56")

06'20" (+00'35")

1013 / 22105

174 / 90

07'15"

(02:43'11")

07'12" (+01'27")

1006 / 23111

130 / 106

08'31"

(02:51'42")

08'28" (+02'43")

1004 / 24115

120 / 97

11'00"

(03:02'42")

10'57" (+05'12")

1004 / 25120

54 / 166

10'52"

(03:13'34")

10'45" (+05'00")

1009 / 26129

85 / 108

07'23"

(03:20'57")

07'19" (+01'34")

1008 / 27137

142 / 95

06'35"

(03:27'32")

06'34" (+00'49")

1001 / 28139

174 / 87

11'38"

(03:39'10")

11'34" (+05'49")

1004 / 29144

79 / 108

06'57"

(03:46'07")

06'56" (+01'11")

1002 / 30146

174 / 82

09'03"

(03:55'10")

09'02" (+03'17")

1000 / 31147

91 / 121

15'51"

(04:11'01")

15'43" (+09'58")

1007 / 32154

66 / 95

07'51"

(04:18'52")

07'49" (+02'04")

1003 / 33158

147 / 86

08'38"

(04:27'30")

08'35" (+02'50")

1004 / 34162

109 / 106

11'03"

(04:38'33")

10'59" (+05'14")

1005 / 35168

63 / 142

09'47"

(04:48'20")

09'45" (+04'00")

1003 / 36171

82 / 123

10'20"

(04:58'40")

10'16" (+04'31")

1005 / 37177

87 / 110

10'23"

(05:09'03")

10'19" (+04'34")

1005 / 38182

64 / 150

09'22"

(05:18'25")

09'17" (+03'32")

1007 / 39189

93 / 114

09'11"

(05:27'36")

09'10" (+03'25")

1001 / 40191

90 / 120

10'05"

(05:37'41")

10'01" (+04'16")

1006 / 41197

63 / 157

07'04"

(05:44'45")

07'01" (+01'16")

1005 / 42203

176 / 80

南投

小馬

亦真非真說推

留言

這場依然練的不夠
最近太忙所以沒時間練
開跑前就秉持著吃飽喝飽慢慢跑的精神求完賽
可是因為天氣太熱導致吃不下只想狂喝東西
20幾K又狂抽筋
一路邊跑邊抽回來
雖然差點被關門
但是妹看了不少<3
回終點前亂入川石路跑百馬團的大陣仗
人多比較不會丟臉^^
希望下場會更好可以無傷完賽~

賽前宣言: 沙沙團一哥搶到門票!!!衝衝衝

11月累積里程 : 84.39 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳淑欣, 丸子和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

洪瑞文你是去看妹還是去跑馬拉松，摸蛤蠣兼洗褲，不錯嘛！專心一點腳就不會抽筋了，不過還是很厲害，恭喜完賽～

2015-11-09 23:50 ·

1 個人推

小唐小馬這也是昨天沈老大告訴我的～改天可以跑了。

2015-11-28 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'10"	00:13'02"
3	05'55"	00:18'57"
4	06'05"	00:25'02"
5	06'09"	00:31'11"
6	06'18"	00:37'29"
7	05'51"	00:43'20"
8	05'52"	00:49'12"
9	06'57"	00:56'09"
10	07'20"	01:03'29"
11	08'10"	01:11'39"
12	06'14"	01:17'53"
13	05'48"	01:23'41"
14	07'06"	01:30'47"
15	05'52"	01:36'39"
16	06'21"	01:43'00"
17	09'02"	01:52'02"
18	12'01"	02:04'03"
19	11'19"	02:15'22"
20	05'59"	02:21'21"
21	08'02"	02:29'23"
22	06'23"	02:35'46"
23	07'15"	02:43'01"
24	08'32"	02:51'33"
25	10'47"	03:02'20"
26	10'51"	03:13'11"
27	07'34"	03:20'45"
28	06'39"	03:27'24"
29	11'27"	03:38'51"
30	07'04"	03:45'55"
31	09'03"	03:54'58"
32	15'51"	04:10'49"
33	07'51"	04:18'40"
34	08'13"	04:26'53"
35	11'15"	04:38'08"
36	10'02"	04:48'10"
37	10'18"	04:58'28"
38	10'09"	05:08'37"
39	09'31"	05:18'08"
40	09'03"	05:27'11"
41	10'14"	05:37'25"
42	07'04"	05:44'29"
42.6	07'36"	05:49'02"